01
Garā, dziļā elpa
Maiga un vienmērīga elpa, kas palīdz sajust ķermeni, palēnināt ritmu un atgriezt uzmanību tagadnē.
01 · Elpa un uzmanība
Elpošana un pranajama
Elpa savieno ķermeni, uzmanību un iekšējo klusumu. Kundalini jogā pranajama var būt gan sagatavošanās kustībai un meditācijai, gan patstāvīga apzinātības prakse.
Piecas prakses
Iepazīsti elpas tehnikas
Sāc mierīgi, elpo bez piespiešanas un izvēlies praksi, kas šobrīd šķiet piemērota tavam ķermenim un pašsajūtai.
02
Uguns elpa
Ritmiska elpošana caur degunu ar aktīvu vēdera kustību. Dinamiska prakse, ko apgūst pakāpeniski un bez piespiešanas.
03
Alternatīvā elpošana
Mierīga elpošana pārmaiņus caur vienu un otru nāsi, kas palīdz līdzsvarot uzmanību un elpas ritmu.
04
Sitali pranajama
Atvēsinoša elpošanas tehnika ar ieelpu caur sarullētu mēli un mierīgu izelpu caur degunu.
05
Vienas minūtes elpa
Lēna, sadalīta elpa ar vienāda ilguma ieelpu, aizturi un izelpu. Sāc ar sev ērtu, īsāku ritmu.